HSPにはこう見えている／時田ひさ子

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●なぜ気になったか

自分はHSP的気質があると感じている。企業在職中は職場環境や人間関係で影響を受けることも多かった。早期退職でフリーランス、その後ほぼ隠居、で影響は減った。過去に感じたHSP気質のことを振り返ってみたい

●読了感想

すべてが当てはまるわけでないが、「そうそう、そうなんだよなぁ」と激しく同意することも多く、HSP気質なことを再自覚した。そう思わない人がいることが信じられないが、それぞれの特性と思うしかないと思えるようになった

アマゾンレビュー

●心に響いたフレーズ

HSPの中には、「べき思考」が過度に強い人が少なくありません。(中略)、HSPの場合は自己肯定感の低い人が少なくないため、「べき思考」が内部へ、つまり自分自身を責めることに向かいます
刺激に反応しやすいHSPは、ほかの人に対する叱責まで我がことのように感じてしまい、周囲を驚かせたりすることもある
(HSPは)、気が回るのも諸刃の剣
(HSPは)、会話に「意味」や「目的」を求めがち。(中略)、雑談が苦手という人が少なくありません
HSPの多くは、気軽に人に頼ることができません。(中略)、大抵の場合、頼れば助けてもらえるもの
(HSPは)、刺激を受け過ぎてしまうので、調節のために一人になる必要がある。一人の時間を確保しないと疲れてしまうことが多い
HSP本人が「自分にはこういう特徴・特性があるんだ、だからこんなときにこんなふうに感じてしまったり考えたりしてしまうのは、ある程度仕方のないことなんだ」と考えることが大切
HSPの特性を活かすには、(中略)、「環境を整える」、「自分のケアをする」、取り組み方を変える」

●目次

はじめに
　
第1章 HSPって何？
- HSPってどんな人？
- HSPの4つの特徴「DOES」
- HSS型HSPとは？
- HSPと発達障害
- HSPのことをよく知ろう
- HSPチェックリスト
- HSS型HSPチェックリスト
- Column HSPと睡眠
  　
第2章いっぱいいっぱいの職場編
- HSPと職場
  - 職場01 頼み事を断れない
  - 職場02 注意やミスをいつまでも気にしている
  - 職場03 人が怒られているのになぜか落ち込んでいる
  - 職場04 人に指示できない
  - 職場05 聞くべきことをなかなか聞かない
  - 職場06 気を回し過ぎて仕事を増やしている
  - 職場07 人のミスや間違いを知っていてもその場で言わない
  - 職場08 複数の仕事を同時並行できない
  - 職場09 急な予定変更に動揺する
  - 職場10 仕事を一人で抱える
  - 職場11 人のことばかり手伝って仕事の進みが遅い
  - 職場12 人前で話をするのが苦手過ぎる
  - 職場13 ソワソワと落ち着きがないときがある
  - 職場14 チャレンジに消極的
  - 職場15 周りの目を気にしすぎている
  - Column 身体的な感覚過敏
    　
第3章気疲れマックスの対人関係編
- HSPと対人関係
  - 対人関係01 雑談が苦手
  - 対人関係02 愚痴聞き役になっている
  - 対人関係03 いつも疲れている
  - 対人関係04 人に頼れない
  - 対人関係05 いつもオドオドしている
  - 対人関係06 誰にでもいい顔をする
  - 対人関係07 怒ってもいい場面で怒れない
  - 対人関係08 優柔不断で人をイライラさせてしまう
  - 対人関係09 大人数の場でノリが悪い・おとなし過ぎる
  - 対人関係10 自信がなさ過ぎて逆に人に気を遣わせる
  - 対人関係11 自分の意見を言わない
  - 対人関係12 刺激が強いものに弱い
  - 対人関係13 完璧にやり過ぎる
  - Column 外からはわかりにくい特徴①トラウマが多い
    　
第4章通じ合えない恋愛・結婚編
- HSPと恋愛・結婚
  - 恋愛・結婚01 人の好意を信じ過ぎるが信じられない
  - 恋愛・結婚02 好きな人に自分を出せない
  - 恋愛・結婚03 一人になりたがる
  - 恋愛・結婚04 依存されやすい
  - 恋愛・結婚05 パートナーの意見を常に気にする
  - 恋愛・結婚06 起きてないことばかり心配している.
  - Column 外からはわかりにくい特徴② 空腹に弱い
    　
第5章「繊細さ」の活かし方
- HSPの特性は欠点ではない
- HSPの特性を活かすには
- 環境を整える
- 自分をケアする
- 取り組み方を見直してみる
- HSPの天職とは？①
- HSPの天職とは？②
- HSPのこれから
  　
おわりに