自分を変える無意識の魔力／BAZZI

本かつお

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●なぜ気になったか

今とっても興味のあること「無意識」。車を運転していて、猫が飛び出してきたら意識せずとも足はブレーキに動く。それは、無意識による身体のコントロールは訓練で獲得可能ということ。本書の「無意識」深堀り読みたい

●読了感想

期待が大きかっただけに半端ない失望感。どこかで読んだ内容の寄せ集めで、しかも踏み込みが浅く、全く説得力を感じない。この内容のいったいどこが無意識の魔力なのやら。流し読みでさえなく、太字だけの流し見で読了

アマゾンレビュー

●心に響いたフレーズ

なし

●目次

はじめに
- 無意識にはあなたを変える魔力がある
- 進化論ベースの無意識の活用法
- 無意識の魔力で、あなたは何者にでもなれる
  　
第1章なぜ無意識を使いこなすと夢が叶うのか?
- 意識=「1%の顕在意識」 +「99%の無意識」
  - 脳とは”怠け者”だった!
  - 「無意識」の役割は多岐にわたる
  - 「1秒でも長く生きよう」という無意識に組み込まれたプログラム
- あなたの「行動の99%」は無意識に支配されている
  - 理想の体形や理想の収入が、いつまでも手に入らない理由
  - 昔よりも現代のほうが、夢をはるかに叶えやすい
- 無意識があなたを「自動で夢まで動かしてくれる」
- 第1章まとめ
  　
第2章どうしたら無意識を使いこなせるのか?
進化論ベースの「無意識の使い方」
- 原始人の脳は「無意識」優位だった!
  - 原始人は「マインドフルネス」を実践していた!?
- 無意識は「マインドフルネス」な状態で活性化する
  - 脳波には5種類ある
  - a波とθ波を出す瞬間を増やす
  - シングルタスクが前頭葉を活性化させ「今」に戻りやすくしてくれる
  - 多くの科学者たちが、マルチタスクによる弊害を警告
- 現代の環境が、人を「マインドレスネス」にしている
  - ありがたいはずの「自動操縦機能」にひそむ罠
  - 原始時代と現代の”いいとこどり”で生きよう
- 「人間らしさ」を取り戻し、無意識をフルに活性化させる
  - ①「不安過多」を解消する
  - ②「情報過多」を解消する
  - ③「人付き合い過多」を解消する
- 第2章まとめ
  　
第3章無意識を使いこなす法①
「不安過多」の解消
- 「夢を叶える時間の流れ」とは?
  - 「桃太郎」の例え話
  - 過去に引きずられる必要は一切ない
  - 「過去原因説」より「未来原因説」
  - 未来から逆算すれば、不安は解消できる
- 正負の法則–「良いこと」も「悪いこと」もプラスマイナスゼロになる
  - 「正負の法則」がわかると不安がなくなる
  - 不幸のどん底にあるとき、不安を払拭してくれる
  - 嫉妬の感情まで手放せる
- 「お金の悩みが消えた!」とっておきの考え方とは?
  - お金についてのネガティブなブロックを外す
  - お金が多くあることで叶うことの例
  - お金を使うことで得られる感情の例
- 「時間がない人必見!」これさえ決めればうまくいく
  - やらなくていいことに気づくためのワーク
  - 「やらないこと」を増やす方法
- なぜ「運が悪いこと」すら「運が良い」のか?
  - ギャンブル好きな人の「運が悪い」というお悩みについて
- あなたが知らない能力を引き出す方法
  - 自分の長所や強みを探るワーク・問題編
  - 自分の長所や強みを探るワーク・回答例
- 「悩めること」は可能性でしかない
  - 世にあふれる悩みのテンプレート”の例
  - 「本当はこうなりたい」という願望にフォーカスしていく例
- 「パーキンソンの法則」とは何か?
  - パーキンソン第一法則
  - パーキンソン第二法則
- 「今の体型がベスト」と考える
  - 理想の体型を手に入れる代償は、大きすぎる
  - 自分の可能性にフォーカスをして、できることを積み重ねる
  - イメージの力を借りる
  - 環境の力(人の力)を借りる
- 「体調不良はバランスを取ってくれている」と考える
  - 病気と向き合うことで得られる気づきや目標の例/「身体」編
  - 病気と向き合うことで得られる気づきや目標の例/「心」編
- 第3章まとめ
  　
第4章無意識を使いこなす法②
「情報過多」の解消
- 無意識に蓋をしてしまうTVの見方とは?
  - メディアが発信する情報には特徴がある
  - ネガティブな情報に接した際に起こる反応
  - 脳は、バーチャルな情報と現実の区別がつかない
  - 「知らないの?」というマウントなんて気にしない
  - まずはあなたから変わりませんか?
- SNSの設定1つで無意識が活性化する方法
  - 情報を取捨選択するときの基準
  - 実はあなたもすでに依存しかけている?
  - ドーパミンの本当の恐ろしさを知っていますか?
  - 今は誰でも安価で手軽にドーパミンを出せる時代
  - 本当の夢を叶えて、ドーパミンを出そう
- 「ブランドの価値」は自分で決める
  - 身につけるものを選ぶときの理想的な基準
  - ブランド依存症になってはいませんか?
- 「勉強しすぎ」の人はどうすれば良いのか?
  - 「不足」ではなく「獲得」した部分にフォーカスする
  - 「学んでいる自分」に酔ってはいませんか?
  - 無意識はあなたの可能性を知っている
- 「時間を気にしすぎること」のリスク
  - ①「大事な用件」の前に、焦ったり急いだりしないで済む方法
  - ②どんなに予定が立て込んでいても、意識を流されない方法
  - ③可能な限り「メリハリ型」で仕事をする方法
  - ④休日に、自分の身体感覚を取り戻しておく方法
- 広告は「ザ・マインドレスネス」
  - CMや広告から脳を守る方法
- 「知識過多」を減らすにはどうすれば良いか?
  - アウトプットから自分の行動を変えていく
- 「正解」を求めすぎない
  - 正解だけを追い求めている例
  - あなたに起こることは、すべて”正解”
- 本を読まなくても無意識が活性化する方法
  - 情報を、すべて消化できなくてもいい
- 「使っていないアプリ」はどうするべきか?
- 衝動買いを抑えられない人へ
  - 「衝動買い」は、ゆっくりジワジワ脳までむしばむ
- YouTubeレコメンド機能との向き合い方
  - レコメンド機能は「あなた」本人ではない
- ファッションのトレンドを追わない
- 第4章まとめ
  　
第5章無意識を使いこなす法③
「人付き合い過多」の解消
- 「人付き合いが増えるほどマインドレスになる」と知る
  - 「人脈は多いほうがいい」という謎の呪縛
  - 人脈を闇雲に広げようとしてはいけない
  - 成功のために特定の人々と深くつながる
- 「損得勘定」を捨てる
  - 損得勘定まみれの人間関係とは
  - 理想的な人間関係とは
- ミラーニューロン理論とは何か?–「自分の近くにいる人」を大切にする
  - ミラーニューロン理論でさまざまなことが説明できる
  - 身近な人の影響力は、意外と大きい
  - 理想の人が身近に存在しなくてもいい
  - ミラーニューロン理論を効率よく実践する方法
- 人はあなたをそんなに見ていない
  - 「鏡の法則」がわかれば人間関係の不安を解消できる
- 「この人から何を学べるか?」を考える
- 他人のすごさに気づけるあなたはすごい
  - 他人に共感できたら「自分褒め」のチャンス
  - 「嫉妬すること」は「ほしくないこと」
- 精神的に自由な時間をつくる
  - 現代人は「自由」を意識的に取り戻すべき
  - タスクを書き出せば、脳の負荷を軽くできる
  - 自分の時間を強制的につくる
  - より有意義に時間を使うコツ
- 「まぁ、いいか」の魔力
  - 「まぁ、いいか」とは心の余裕
  - 上手に手放す方法とは
- すべてに感謝の気持ちを
  - 何事も「ニュートラル」を目指しましょう
  - あえてマイナスを取りにいく
  - 感謝が大切な本当の理由
- 誰とも連絡を取らない日をつくる
  - 「にわか原始人」になる方法
- 人に期待しすぎない
  - 身近な「期待」の例
- 童心こそ最強
- 会いたい人に会う日をつくる
- 第5章まとめ
  　
おわりに